ストレス解消 健康管理

ストレス解消と健康管理

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☆ストレス解消のために！☆

　ストレス社会の毎日を元気に過ごすために、適度にストレス解消をしながら過ごすことがとても大切です。　ストレス解消法を心がけながら毎日を過ごすことをおすすめします。

　ストレス解消を心がけて生活をすることが、心身共の健康に重要であることは言うまでもありませ。　ストレス解消こそが健康管理です。
　ちょっとした気持の切り替えがストレス解消の始まり、毎日の良い習慣を健康管理につなげるることをおすすめします。

●ストレス解消と健康管理の生活習慣を
　ストレスが体の仕組みに影響しています。　正常な状態を保つために無意識のうちに、健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、持ち堪えるのも限度があります。　ストレス解消と健康管理のために、 早起きの生活習慣・呼吸法やクラッシック音楽・ 笑いや、散歩・運動・マッサージなどで環境を変えてみましょう。　そして、プラス思考やよい言葉で視点をかえて、良い遺伝子のスイッチをオンして、ストレス解消の生活習慣を身に付けストレス解消の健康管理をましょう。

●自分に合ったストレス解消法を見つけましょう！
　スポーツ、マッサージ、アロマテラピー、腹式呼吸、音楽鑑賞など、興味や関心を持つことをまず始めてみましょう。
　まずは何かを試してみれば、意外と熱中してしまうものです。　1日のストレスは、その日のうちに解消することが肝心です。

●チャレンジ精神！
　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ!、という意味が込められています。　こころの持ち方「こころと遺伝子スイッチ」 があなたの人生を大きく変えることでしょう。 　そして、ストレス解消が健康管理になることでしょう。 何かを始めよう！！　　

●「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
　福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。

　人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけで は分からない、という意味です。 病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。

　 人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ、という捕らえ方を、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょう。

　昔から、「病は気から」といいます。　こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。
　こころの持ち方や生活リズムから、ストレス解消するアプローチをご紹介します。

●ストレス解消ができないままの生活で、精神疲労が増大し老化を促進しています。
　東洋医学では未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することですが、この軌道修正が健康管理といえるでしょう。

　現代の生活環境は、科学技術の普及などから便利で快適になりました。　しかし、受け継がれてきた食生活などの自然の恩恵を忘れ、体の生体リズムを崩しやすい状況です。

　生命力の少ない野菜、加工食品に含まれる食品添加物など偏った食生活、また老後の心配や悩み、核家族化や離婚などの家庭生活の乱といった、よりどころを失いがちな生活環境が、生体リズムを狂わすなど、さまざまな不安要因がストレスとなっています。

●あなたを守るものは、あなたの自然治癒力しかありません。
　過多なストレスが、交感神経を刺激し続けることで血圧は上昇し、活性酸素の過剰発生が細胞膜を突き破り、遺伝子（ＤＮＡ）が格納されている細胞核まで攻撃してしまいます。

  そして、ストレス解消に必要なビタミン・ミネラルは消耗し、脳神経細胞の伝達物質のバランスが乱れ、怒りや恐れの感情を抑えるセレトニンの働きも低下し、感情をコントロールできなくなるのです。　精神疲労が増大することで、結果的に多量の活性酸素の発生によりリンパ球は一挙に減少、体を守るはずの防衛軍が激減します。

　ストレス解消のためのプラス思考があなた自身の防衛力の源です。　 こころの持ち方や生活習慣を変えてみてください。