ストレス解消 健康管理

ストレス解消と健康管理

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☆ストレス解消のために！☆

　ストレスを誰もが感じる中で、毎日を元気に過ごすためにストレスを溜めず、適度にストレス解消をしながら過ごすことがとても大切です。
　そして、ストレス解消法を心がけながら毎日を過ごすことをお勧めします。

　ストレス解消を心がけて生活をすることが、心身共の健康に重要であることは言うまでもありませ。
　まさに、ストレス解消こそが健康管理です。
　ちょっとした気持の切り替えがストレス解消の始まり、毎日の良い習慣が健康管理につながることでしょう。

　昔から、「病は気から」と言います。　人は心の持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。
　こころの持ち方や生活リズムから、ストレスを解消するアプローチをご紹介します。

　《ストレス解消の生活習慣を》
　ストレスが体の仕組みに影響しています。　正常な状態を保つために無意識のうちに、健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、持ち堪えるのも限度があります。　ストレス解消と健康管理のために、 早起きの生活習慣・呼吸法やクラッシック音楽・ 笑いや、散歩・運動で環境を変えてみましょう。　そして、プラス思考やよい言葉で視点をかえて、ストレス解消の生活習慣を身に付けましょう。

《こころの持ちようから疲れない体を作ることがポイントです》 　どのようなことでも自分が夢中こなれるものがある人、こころから楽しい時間を過ごせる人ほど、健康管理もストレス解消の捕らえ方も上手です。 ほかのことを考えずに夢中になれる時が大切です。　夢中になることがストレス解消そのものです。

　●自分に合ったストレス解消法を見つけましょう！
　スポーツ、マッサージ、アロマテラピー、ハーブティー、腹式呼吸、音楽鑑賞など、興味や関心を持ったことをまず始めてみましょう。
  まずは何かを試してみれば、意外と熱中してしまうものです。　1日のストレスは、その日のうちに解消することが肝心です。

●チャレンジ精神！ 　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ!、という意味が込められています。 　 こころの持ち方があなたの人生を大きく変えることでしょう。 　そして、ストレス解消が健康管理になることでしょう。

何かを始めよう！！

　●毎日のストレスが、精神疲労を増大させ老化を促進しています。
　東洋医学では未病を治すという言葉があります。　病気が症状として出る前に軌道修正することですが、この軌道修正が健康管理といえるでしょう。

　現代の生活環境は、科学技術の普及などで便利で快適になりました。　しかし、受け継がれてきた食生活や自然の恩恵を忘れ、体の生体リズムを崩しやすい状況です。

　バランスの悪い食事や、生命力の少ない野菜など、加工食品に含まれる食品添加物、また老後の心配や悩み、核家族化や離婚などの家庭生活の乱といった、よりどころを失いがちな生活環境が、生体リズムを狂わすなど、様々な不安要因が多くストレスの原因となって、ストレス解消ができにくい状況です。

　●あなたを守るものは、あなたの自然治癒力しかありません。
　過多なストレスは、交感神経を刺激し続けることで血圧は上昇し、活性酸素の過剰発生が細胞膜を突き破り、遺伝子（ＤＮＡ）が格納されている細胞核まで攻撃してしまいます。

  ストレスによって希望を失うと、精神疲労が増大し結果的に多量の活性酸素の発生により、リンパ球は一挙に減少、体を守るはずの防衛軍が激減します。

  ストレスが長期化することにより、ストレス解消に必要なミネラルなどや、脳神経細胞の伝達物質のバランスが崩れ、怒りや恐れの感情を抑えるセレトニンの働きも低下して、感情をコントロールできなくなるのです。

　ストレス解消や前向きな姿勢などのプラス思考があなた自身の防衛力の源です。　 こころの持ち方や生活習慣を変えてみてください。　あなたの生命力を信じ、自分の命をいたわるこころが必要です。

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