プラス思考と喜び感動

プラス思考・喜び感動

プラス思考で喜んで感動！

　　　　　　　　　　　　　　　☆プラス思考で過ごす！☆

　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜ぶんで感動することが大切だとう意味が込められています。　こころの持ち方があなたの人生を大きく変えることは間違いありません。

　物事を発展的に受けとめられないときもあることでしょう。　自分にとって前向きに捕らえる習慣付けをしてみたらいかがですか。

　 毎日の生活の中で、喜んで感動していますか？

　プラス思考になると、セレトニンやベーターエンドルヒン・サイロキシンなどが集中力を高めくれます。

　●セロトニンとは「やる気・意欲がでる」に必要な様々な脳内ホルモンの働きを助ける脳内部物質です。
　前向きな気持ちプラス思考がいかに大切かが生きるうえで重要なポイントになるでしょう。　セレトニンは人を愉快にする脳はをコントロールする特別な脳内ホルモンです。

　　・精神を安定させ興奮や不快感を沈める
　　・姿勢を保つ抗重力筋などの筋肉を刺激する

　などの働きがあります。　冬になって日照時間が短くなると、いつもよりもセロトニンの分泌が減ることが分かっています。

　＜セロトニンの分泌を促すには＞
　　　　　　○一定のリズム運動を
　　　　　　○5分以上持続する
　　　　　　○2500ルクス以上の光を浴びる（太陽光線がよい）
　
　つまり、「明るい太陽の下でで5分以上ウオーキングをする」のが最適ということですね。

　●成功イメージ
　自分の理想とする姿を思え描くとこと　スポーツ界ではオリンピックに表彰台に立っているイメージを思い描いて実際に金メダルを取ることが出来た選手・・・・できるできるとプラス思考をしていれば、やる気ホルモンが湧き出て成功へ近くなる。

　逆に、ストレスが多いと、アドレナリンなどの興奮ホルモンなどが、不安を増幅させてる恐怖のホルモン怒りホルモンと呼ばれています。同時に、筋肉も内臓も緊張し血圧や血糖値の上昇して、ヒステリー状態などになるのです。


　　　　　　◆なんとなく疲れやすくだるい
　　　　　　◆元気がでない、暗い気持ちになる
　　　　　　◆筋肉が哀えて老けた印象になる
　　　　　　◆満腹感がなく甘いものなどを食べ過ぎて太る
　　　　　　　　　　　　　　・・・などの状態になります。
　　
　　　　　　　軽いうつ状態になる人もいるそうです。　気をつけましょう。

朝日を浴びることがとても大切です。